步行是有氧运动，但是如果您想消耗脂肪，它必须具有一定的强度，并且需要30分钟以上。
吃太多米饭会让你胖。米饭含有很多糖。建议使用谷物和谷物代替二键食品，这更有利于减肥。
步行是一种简单易于使用的运动方法，无论是老年人还是老年人，并且被许多人采用。但是有时候，如果错误的方法不正确，则只会以两倍的努力导致结果的一半，甚至可能损坏身体。走路的健身方式绝对不错，但是步行分为步行和轻快的步行。步行无法达到健身结果。只有轻快的步行才能在一定程度上锻炼。
为了确保运动效果，每次至少应为40分钟到60分钟。许多国家 /地区每天都提出了“ 6,000步”或“ 10,000步”的口号，这实际上是对运动时间的定量处理。根据每秒大约两个步骤步行的频率计算的“ 6000步”是快速行走的40分钟，而“ 10000步”需要超过一个小时。那些刚开始运动的人可以逐渐增加持续时间，从步行半小时开始。因此，尽管我步行半小时后锻炼一点，但最好将效果扩展到40分钟。
数据扩展：
有氧运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡状态。
简而言之，有氧运动是指低强度和节奏运动，其运动时间很长（大约30分钟或更长时间），并且运动强度是中等或上层中等的（最大心率价值的60％至80％）。
是否是“疗法”是通过心率来衡量的。保持心率为150次/分钟的运动量是有氧运动，因为血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它的特征是强度低，节奏和持续时间。每个运动时间都必须不少于30分钟，并且每周3至5次。
此练习使氧气可以完全燃烧体内的糖，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。这是健身的主要运动方法。因此，如果您的体重超过标准，并且想实现通过运动减肥的目标，建议选择有氧运动，例如慢跑和骑自行车。
参考：
百度百科全书
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