1。有氧运动是在人体足够健康的情况下进行身体运动。最大的优势是不增加氧气摄入量并消耗人体的卡路里。运动过程中吸入的人的氧气等于人体的消费需求，并且可以达到平衡状态。在有氧运动的练习过程中，强度较低且有节奏，即使持续很长时间，也不会影响人体的氧气供应。如果您在练习有氧运动的过程中最多可以持续一个小时，那么这种运动强度可以更好地分解和食用体内脂肪，增强身体的心脏和肺功能，并防止身体骨质疏松症。有氧运动目前是大众运动中最受欢迎的运动。常见的有氧运动包括：快速步行，慢跑，游泳，太极拳，有氧运动等。这些是目前最常见的有氧运动。
2。厌氧运动与有氧运动完全相反。它的运动载荷强度很高，这是一种瞬间实现高强度运动的运动方法。很难像有氧运动一样持续太久。练习厌氧运动时，消除身体疲劳需要花费一定时间。它的最大特征是其氧气摄入量很低，因为它依靠速度和爆炸能力来实现锻炼。这种运动不能像有氧运动那样分解体内的糖。此练习仅适合运动身体的肌肉。运动后感觉到肌肉酸痛是正常的。进行厌氧运动时，您可以选择专业的健身教练来计划和训练专业的角度，这将取得更好的结果。常见的厌氧练习包括：举重，跳高，跳远，肌肉力量训练等。如果您想使自己足够强大，则可以练习厌氧运动。如果您要瘦身燃烧脂肪，建议练习有氧运动。当然，最好的状态是结合两者，这具有更好的效果。有氧运动会燃烧脂肪，厌氧运动会增强身体。
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