1。基本篮球运动方法和规则简介

首先，篮球的基本规则是1。

1。游戏方法：每个团队有五个人，其中一个是队长，最大替代品数为7人，但是根据组织者的规定，可以增加球员的数量。比赛分为下半场，每个比赛分别为20分钟，休息10分钟。当两支球队在比赛结束时具有相同的积分时，季后赛将举行5分钟。如果比赛在5分钟后仍然相同，则季后赛将再次保持5分钟，直到达到结果。

2。分数类型：将球射入篮筐并被裁判批准后，将计算得分。通过在三分线内投资得分2分；通过在3分线以外投资得分3分，罚球得分为1分。

3。如何进行：在比赛开始时，每个团队都会挑选一个跳线，然后在中央跳跃球区跳球以开始比赛。

4.播放器更换：每个替换播放器必须在20秒内完成，并且替换的数量也不有限。当调用犯规，争夺或超时时，选择交换玩家的时间。裁判可能会暂时暂停比赛的时机。

5.罚球：每个球员都有5次犯规的机会，而他第五次离开球场。而且您不能在同一游戏中再次玩。罚球是没有防守的罚球，是对犯规队的罚款。罚球必须站在罚球线上，并在从裁判中取球后在5秒内射击。射门后，球员在球接触篮筐之前就无法越过罚球线。

6。违规：它可以大致分为：普通违规：例如，在球上行走，两次滴球，踢球或用拳击打球；违反跳球的行为；跳球期间的违规行为：跳球球员以外的其他人不应进入套头衫接触球之前进入中心跳球区域。

其次，篮球的基本规则是两个。

1。24秒规则：进攻球队在控制球场上控制球时必须在24秒内射击。

2。10秒规则：球队从后场开始以控制球，必须在10秒内使球进入前线。

3。5秒规则：拿着球后，球员必须在5秒内射出出站球。 FIBA规则规定，罚球也必须在5秒内进行。

4。3秒规则：与另一方的身体接触造成的犯规，例如与裁判的纠纷。

5。侵权犯规：与另一方的身体接触引起的犯规行为。

6.技术犯规：团队成员或教练因其糟糕的表现而被判处犯规，例如与裁判的纠纷。

7.恶意犯规：一个球员做出的犯规行动，该行动不反映运动员的精神，例如击中某人。发生这种情况后，应立即将球员送出球场。

8。球员5犯规：无论是入侵犯规还是技术犯规，球员都必须离开球场5次犯规，不允许更多比赛。

9.违规：这既不违反规则，也不是技术犯规。主要违规是：非法运球；将球拖走；三秒钟违规；使球从范围中脱颖而出。

2。基本篮球训练

1。首次练习篮球。运球强度控制方向。首先注意手臂，然后注意手腕，然后注意手指。基本上，等到手臂完全拉直，然后按下手腕。练习更多。所有技术运动都在不违反规则的情况下灵活。运气的控制水平可以反映一个人对篮球的感受。

2。保持标准姿势，即保持正确的手形状。正确的姿势是用右手的五个手指打开球，手掌的手掌不会触摸球。腕部和肘部分别为90度，形成一个毫无障碍的正方形。采取行动时，自然向前推动手臂，注意手腕的颤抖和指向手的感觉。一开始的标准拍摄姿势您会非常不舒服，但是要维护它仍然很重要。良好的射击姿势将对后来的移动射击和向后跳射训练有很大帮助。

3。练习三步上篮得很好，调整步伐是关键。顾名思义，三个步骤是在三个步骤内完成射击和进球。因此，您必须调整所采取的步骤的大小，并且步行时不能上篮，但应在运行期间完成。对于初学者来说，最好先练习慢动作。在准备三步上篮时，我默默地念着一两个步骤，在三个步骤时已经跳了起来。步幅大小应与通常的跑步尺寸相同，这更自然。在远离篮子的三步上篮时，您应该迈出更大的一步，否则您会发现，在开始第三步时，它离篮子很远，并且不容易将球投进去。相反，它非常接近篮子，因此您需要调整步伐，否则第三步会跳到回弹的后面。

4。无论您说多少以及您的练习程度，对收益的最终考验都将在实际战斗中进行。调整您的心态和敢于自信。进步是不可避免的。

3。基本的篮球技能和常识

首先，运球是篮球运动中非常重要的基本技能，是运动员摆脱敌人防守，突破和射击的基础。

其次，篮球是一项基于团队的运动，因此传球非常重要。传球是球员之间的纽带，彼此合作并形成进攻策略。

第三，运动是篮球运动员必须掌握的基本技能之一。运动员需要在篮球比赛中很好地控制自己的身体，并改变运动的位置，方向和速度。

第四，射击是篮球比赛中唯一的得分方法，因此射击是篮球运动员必须掌握技能的比赛。

4。基本篮球训练技能

1。先练习篮球。运球强度控制方向。首先注意手臂，然后注意手腕，然后注意手指。基本上，等到手臂完全拉直，然后按下手腕。练习更多。所有技术运动都在不违反规则的情况下灵活。运气的控制水平可以反映一个人对篮球的感受。

2。保持标准姿势，即保持正确的手形状。正确的姿势是用右手的五个手指打开球，手掌的手掌不会触摸球。腕部和肘部分别为90度，形成一个毫无障碍的正方形。采取行动时，自然向前推动手臂，注意手腕的颤抖和指向手的感觉。一开始的标准拍摄姿势您会非常不舒服，但是要维护它仍然很重要。良好的射击姿势将对后来的移动射击和向后跳射训练有很大帮助。

3。练习三步上篮得很好，调整步伐是关键。顾名思义，三个步骤是在三个步骤内完成射击和进球。因此，您必须调整所采取的步骤的大小，并且步行时不能上篮，但应在运行期间完成。对于初学者来说，最好先练习慢动作。在准备三步上篮时，我默默地念着一两个步骤，在三个步骤时已经跳了起来。步幅大小应与通常的跑步尺寸相同，这更自然。在远离篮子的三步上篮时，您应该迈出更大的一步，否则您会发现，在开始第三步时，它离篮子很远，并且不容易将球投进去。相反，它非常接近篮子，因此您需要调整步伐，否则第三步会跳到回弹的后面。

4。无论您说多少以及您的练习程度，对收益的最终考验都将在实际战斗中进行。调整您的心态和敢于自信。进步是不可避免的。